Vorgeschichte: Ich bin jetzt 75 Jahre alt, vor 20 Jahren der Schock: PCA T3bN1 GS ( ( 3+5 ), ausgedehnte neuroendokrine Anteile. RPE mit totaler Orchiektomie, über 3 Jahre zusätzliche Bicalutamid Einnahme. Anfänglich lässige Lebensweise, gutes Essen und Trinken, Bewegungsmangel mit Gewichtszunahme, parallel dazu anstrengende Berufsausübung. Mit 60 in vorzeitigen Ruhestand, seitdem aufgelebt. 2008/2009 Nachbestrahlung der Prostataloge mit abführenden LK. PSA seitdem unter 0,01 bei jährlicher Messung. Seit 20 Jahren andauernder Hormonentzug.
zum Thema: morgens bei strahlend blauem Himmel gehe ich mit meinen Stöcken los in den nahe liegenden Wald. Begleitet von Vogelstimmen, dominierend die Amsel, hin und wieder ist ein Buchfink zu hören, dann auch das Rotkehlchen, das seine Silben verschluckt. In der Ferne das Klopfen des Spechtes, dann das Rätschen der Eichelhäher, die mein Kommen verkünden. Wunderschön das zarte Grün der Buchen, auch der Hainbuche und Eichen. Immer wieder wird meine Stirn von Spinnfäden umgarnt und wieviele Raupen sich am Boden finden. Das Laufen fällt leicht---trotz Kniegelenksarthrose und Bandscheibenschaden und Spinalkanalstenose. Meine Tour kreuzt einen Sportpfad mit 3 Stationen: 2 Dehstationen und eine Muskelkräftigungsstation. Ich nehme mir die Zeit, die Übungen durchzuführen, dabei die beanspruchten Muskelpartien zu spüren. Bei der Kräftigung handelt es sich um Übungen für Rücken-, Bauch-,Arm-und Beinmuskulatur. Erholt, mit befreitem Kopf geht es Nachhause, ein sehr wohltuendes Gefühl empfindend, ausgeglichen und gestärktem psychischem Wohlbefinden. Dieses Erleben gönne ich mir derzeit 3 x pro Woche.
Beste Grüße Volkmar
zum Thema: morgens bei strahlend blauem Himmel gehe ich mit meinen Stöcken los in den nahe liegenden Wald. Begleitet von Vogelstimmen, dominierend die Amsel, hin und wieder ist ein Buchfink zu hören, dann auch das Rotkehlchen, das seine Silben verschluckt. In der Ferne das Klopfen des Spechtes, dann das Rätschen der Eichelhäher, die mein Kommen verkünden. Wunderschön das zarte Grün der Buchen, auch der Hainbuche und Eichen. Immer wieder wird meine Stirn von Spinnfäden umgarnt und wieviele Raupen sich am Boden finden. Das Laufen fällt leicht---trotz Kniegelenksarthrose und Bandscheibenschaden und Spinalkanalstenose. Meine Tour kreuzt einen Sportpfad mit 3 Stationen: 2 Dehstationen und eine Muskelkräftigungsstation. Ich nehme mir die Zeit, die Übungen durchzuführen, dabei die beanspruchten Muskelpartien zu spüren. Bei der Kräftigung handelt es sich um Übungen für Rücken-, Bauch-,Arm-und Beinmuskulatur. Erholt, mit befreitem Kopf geht es Nachhause, ein sehr wohltuendes Gefühl empfindend, ausgeglichen und gestärktem psychischem Wohlbefinden. Dieses Erleben gönne ich mir derzeit 3 x pro Woche.
Beste Grüße Volkmar
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