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Wie hoch sollte der Vitamin D und Calcium Spiegel sein. Welche Präparate sind empfehlenswert. Bin da etwas verunsichert weil ich irgendwo lass dass die Einnahme von Calcium Tabletten Herzprobleme machen kann.
Urs
Moins,
ich nehme CalciDoc Kautabletten, hat mir der Onkologe verschrieben . . .
ich habe zwei sehr schwere Herzinfarkte mit Herz OP hinter mir uns nehme seit einem Jahr Zytiga
und fühle mich sauwohl
Hallo Urs,
der Referenzbereich für Calcium ist 2,15 bis 2,55 mmol/l. Idealerweise sollte sich Dein Calciumwert in diesem Bereich befinden. Für Vitamin D gibt es leider verschiedene Messparameter. Normalerweise ist für uns das 25-Hydroxycholecalciferol, auch als 25(OH)D bezeichnet, interessant. Dessen Referenzbereich ist 19 bis 139 nmol/l oder 7,6 bis 55,7 ng/ml. Optimal, nicht nur für uns, sind Werte >40 ng/ml.
Gruß
Arnold
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mein Ausgangswert war bei ca. 16 , also sehr niedrig. Ich konnte den Wert dann innerhalb von 6 Monaten auf ca. 45 steigern und liege mittlerweile bei über 60.
Ich hatte damals einen Rechner bemüht um herauszufinden wie ich schnell zum Ziel komme. Hier mal ein Link, ich weis allerdings nicht mehr, ob ich diesen letztes Jahr benutzt hatte.
dazu gibt es keinen genauen Richtwert, je nach Ernähung und Lebensweise. Generell wird eine Zufuhr von 20 µg Vitamin D pro Tag geraten. Bei Calcium ist von 900 mg für Erwachsene häufig die Rede.
Hallo @endlich, hast du genaue Quellen für deine genannten Zahlen? Bzw. wo könnte ich mich genau einlesen? Gibt es dazu eventuell Studien oder Artikel dazu?
Prof Dr. Jörg Spitz beschäftigt sich seit Jahren mit Vitamin D3.
Er empfehlt in seinen Vorträgen täglich 4.000 IE Vit. D3 für 80 kg Körpergewicht.
Er meint, mit dieser Dosierung kann man nicht überdosieren.
Dazu ist Vitamin K2 MK7 200µg empfehlenswert, eventuell auch Magnesium am Abend.
Seine Vorträge und Bücher kann man im Internet finden.
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